De yogapraktijken van de rug zijn specifiek gericht op verschillende zones van de rug en combineren stretchoefeningen, versterkende oefeningen en ontspanningstechnieken om diverse problemen die gerelateerd zijn aan onze rug en wervelkolom te voorkomen. De oefeningen zijn geschikt voor zowel beginners als meer ervaren beoefenaars en bieden een holistische benadering om de rug te ondersteunen en te versterken, waarbij flexibiliteit, kracht en mindfulness worden bevorderd. 

Hier volgen een paar voorbeelden van praktijken die we gedurende dit weekeinde zullen beoefenen : 

• ●  Yin Yoga-lessen gericht op het vergroten van de mobiliteit: de wervelkolom wordt in de 6 mogelijke richtingen bewogen zonder enige belasting.

• ●  Hatha Yoga-lessen (actief) gericht op het ontwikkelen van kracht en uithoudingsvermogen van de wervelkolom: de wervelkolom wordt belast in een neutrale positie en de centrale spieren worden geactiveerd om spanning te creëren. Het herhalen van deze houdingen helpt bij het ontwikkelen van uithoudingsvermogen. Dit biedt meer bescherming voor de wervelkolom dan het ontwikkelen van kracht alleen.

• ●  Gecombineerde Yin- en Yang-lessen die de mobiliteit en stabiliteit van de wervelkolom ontwikkelen.

• ●  Verschillende ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken om stress te verminderen en rugpijn te verlichten.